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• 品號：3626513
• 牙周病及敏感性牙齒專用牙刷
• 日本進口W型圓氈毛球設計
• 超細刷毛，深入牙齦，徹底清潔

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內容來自YAHOO新聞

不吃藥治好腰痛？來做「腰腿活力操」

【華人健康網圖文提供／采實文化】大約十年前，我第一次接觸「真向法健身操」，是以伸展腰、腹、腿三個部位的活力拉筋操。當時我有很嚴重的腰痛問題，一不小心就會發作。人類是一種很脆弱的動物，每次只要我蹲下來搬取重物或從椅子上起身，就會在毫無預警的狀態下感到劇烈的腰痛，於是我愈來愈不敢活動身體，成天鬱鬱寡歡。

不吃藥治好腰痛？來做「腰腿活力操」

◎以「腰‧腿‧腹」為重點的「真向法健康操」

有一次我腰痛得很嚴重，當時剛好遇到假日，於是決定躺在床上靜養一整天，沒想到疼痛的感覺完全沒有改善。努力靜養卻無法改善腰痛，這樣的情形讓我無心工作，就在最絕望的時候，我想起自己曾經看過神渡良平先生寫的《安岡正篤的哲學人類學》（日本同信社出版）這本書，書中提及這種腰腿伸展操對於治療腰痛十分有效。

於是，我抱著姑且一試的態度，決定不再靜養，儘管腰痛未癒，還是起身忍住疼痛，試著做真向法健身操中伸展腰腿的動作。令人驚訝的是，兩、三天後我的腰痛竟然減輕了！或許是害怕腰痛再次復發，從那天之後，我幾乎每天早上都做腰腿伸展。我的堅持獲得了成效，之後就算從事劇烈運動，我也不像以前那樣腰痛欲絕。

【腰腿活力伸展操】—刺激內臟、緩解疼痛、回春抗老

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A 腿後肌肉伸展操

1.腳掌立起，腳踝與小腿形成的角度愈小愈好。

2.上半身挺直，一邊吐氣，身體慢慢往前傾。

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3.此時膝蓋不可彎曲，盡可能伸展腿後肌肉。

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B 開腿拉筋伸展操

1.收起下巴，挺胸，挺直腰部，腳掌朝上，膝蓋盡量貼地。

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2.上半身挺直，慢慢往前傾，使肚臍靠近腳跟。（依腹部→胸部→臉部的順序貼近腳跟）

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C腿部內側伸展操

1.雙腿盡可能打開（150度為佳，如有困難，可從 90 度開始做起），膝蓋打直。

2.上半身挺直，一邊吐氣，身體慢慢往前傾。

不吃藥治好腰痛？來做「腰腿活力操」

D大腿前側伸展操

1.雙腿張開與臀部同寬，臀部坐在腿上，維持跪坐姿勢。

2.雙手放在腿上，上半身慢慢往後躺。

3.伸直雙手，維持此姿勢1 分鐘，同時深呼吸。

本文出自采實文化《35歲開始，你該學著過不健忘的生活》

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/不吃藥治好腰痛-來做-腰腿活力操-000206624.html

商品訊息功能:

• 品號：3626513
• 牙周病及敏感性牙齒專用牙刷
• 日本進口W型圓氈毛球設計
• 超細刷毛，深入牙齦，徹底清潔

◎ 產品名稱：速可淨牙周病專用軟毛牙刷(護齦型)
◎ 包 裝：單支入
◎ 顏 色：隨機出貨
◎ 製造日期：請見包裝
◎ 保存方式：置於乾燥處
◎ 有效日期：請見外包裝
◎ 保存期限：十五年
◎ 製造廠商：麗汝齒股份有限公司
◎ 地 址：新北市中和區連城路258號5樓之1
◎ 服務專線：(02) 8227-1789

<使用方式>
1. 適用者：一般成人、牙周病手術患者 、矯正者、放射線照射後、口腔破皮者。
2. 牙醫師建議：每三個月應更換牙刷，若刷毛嚴重變形，請提早更換。

<注意事項>
本產品為個人衛生用品，除產品本身有瑕疵或外漏方可辦理換貨外，一經〝拆封〞或〝使用〞即無法接受退換貨，不便之處敬請見諒。 MOMO購物網

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